Tips på nyårslöften för dig som inte vet om du orkar ett år till

Jag vet att jag haft nästan orimligt mycket tur i livet, och att det inte är alla förunnat att behöva en könskorrigering. Jag vet att det kan låta provocerande, men jag säger det eftersom jag jämför mig med mina vänner och bekanta som är cispersoner och har till exempel borderline eller bipolär sjukdom. Deras ångest och självdestruktiva impulser liknar de som jag själv haft under så många år – men de kan inte lösa sina problem genom en könskorrigering, eftersom det inte är kroppen som är grundproblemet för dem.

En könskorrigering är inte en enkel lösning även för den som verkligen behöver det, såklart. Det är ingen snabb utväg – men jag hade ingen aning om att den skulle vara så effektiv. Jag är till exempel inte det minsta självmordsbenägen längre. Jag har vant mig av med mycket av det som jag förr tog för givet, och tränat bort många självdestruktiva beteenden de senaste fem åren. Det är i och för sig inte bara på grund av könskorrigeringen; mycket är tack vare bloggandet, och alla fina människor som stöttat mig. Ni är underbara!

Såhär på nyårsdagen tänker jag såklart tillbaka på hur de senaste åren har sett ut, och på mina nyårslöften som brukar ha temat “var snällare mot dig själv”. För fem år sedan “räckte” det med att lova att inte ta livet av mig under hela året. Det var det svåraste löftet jag gett, men det fungerade så bra att jag kunde lova detsamma året därpå. Sedan har det bara fortsatt. Under 2011 var löftet “Jag lovar att ta vara på livet bättre”, och det tycker jag definitivt att jag har gjort.

Så jag tänkte ge några förslag på nyårslöften, ifall ni har svårt att komma på något. Framförallt för dig som undrar om du kommer orka ett år till. Du kan till exempel lova dig själv:

  • Att inte ta livet av dig. Åtminstone vänta ett år till; sedan kan du fatta ett nytt beslut. Låter det oändligt långt? Kanske en månad i taget känns mer överskådligt. Eller en vecka. Eller en dag, åtminstone. Sedan kan du besluta igen. Och igen, och igen, tills den dag då du inte ens behöver besluta längre utan fortsätter leva av ohejdad vana.
  • Att sluta självskada (oavsett hur du brukar självskada). Det är inget som händer över en natt och man brukar behöva professionell hjälp med det – vilket leder mig in på nästa punkt:
  • Att söka hjälp, ifall du inte redan har gjort det.
  • Att ifall du inte får den vård/stöd du behöver: börja säga ifrån och var en “jobbig” patient/brukare, hellre det än att ta ut frustrationen på dig själv.
  • Att hitta något (minst en sak, men helst fler) som får dig att må bättre, och som inte är skadligt. Det kan vara att bada skumbad (om du har badkar), att gå ut och gå, att lyssna på musik, att måla tavlor, att blogga, att smsa med vänner… Och att sedan unna dig att göra det, även när du mår dåligt. Gör det just när du mår dåligt, för att vinna tid: för att stå ut i några timmar, tills den värsta ångesten lägger sig. Och unna dig att göra det även när du mår bra också, såklart.
  • Att förlåta dig själv för saker du gjort som kanske inte var så bra. Det viktiga är inte att inte göra misstag, utan att inte låta ångesten över dem ta över ens liv.
  • Att sluta med ovanan att döma dig själv. Det är precis som självskadandet en ovana som kan ta lång tid att bryta.
  • Att helt enkelt försöka vara mer självkonstruktiv, och vara snällare mot dig själv.

De tre sista punkterna är de som jag själv jobbar mest på numera. Ibland blir jag frustrerad över hur svårt det är att ändra sitt sätt att tänka. Det har tagit fem år hittills, och jag är långtifrån fri från tvångstankar och tvångshandlingar. Men jag lever – och om jag får bestämma, så tänker jag fortsätta med det i många år till. Alltid något.

Läs även andra bloggares intressanta åsikter om , , , , , , ,

This entry was posted in Överlevnadshandbok, Personligt, Psykologi, Självkänsla and tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

22 Responses to Tips på nyårslöften för dig som inte vet om du orkar ett år till

  1. Devin says:

    <3

    Något att sätta upp någonstans i lägenheten att titta på, gång på gång.

    Gott nytt år!

  2. Rikkert says:

    <3

  3. Splediferous says:

    Jättebra skrivet! Angående “Att förlåta dig själv för saker du gjort som kanske inte var så bra.” Jag brukar tänka: Man gör så gott man kan i situationen man är i. Man hade inte facit när det blev fel, man kunde inte läsa tankar, man hade inte tid/ork/förmåga att tänka och handla perfekt och det händer absolut alla. Det är okej. Man lär sig och utvecklas, det kommer nya chanser och man kan skapa sina egna nya chanser. Och blev någon relevant person sårad, be om förlåtelse och försök ställa saker till rätta. En gång. Tas ursäkten inte emot, gå vidare. Folk har ansvar för sin egen ilska och att försöka hjälpa till att lösa problem med sina medmänniskor om de faktiskt vill lösa konflikter.
    Terapi ftw! Gott nytt år!

  4. omdulamnade says:

    Tack. Jag satsar lite försiktigt på åtminstone några månader.

  5. Sophia says:

    Ett tips är att skaffa sig Eckhart Tolles bok “En ny jord – Ditt inre syfte” – http://www.vattumannen.se/Product.aspx?ProdNo=75343

    Men man måste vara redo för att läsa den för att få ut något av den. Man måste nästan vara desperat efter förändring för att vara mottaglig, eller att vara i ett stadie i sitt liv där man kanske känner sig vilsen eller liknande.

    Som någon skrev om boken: “Är du mottaglig förändrar boken livet och som ett resultat försår du vem du är, känner glädje, frid inombords, kärlek, kreativitet, livfullhet, tacksamhet. Allt som är fantastiskt. Det innebär att du slutar må dåligt, slutar vara irriterad på det som händer, slutar bråka med dina närmaste, oro,stress, ilska, rädsla, avundsjuka, girighet, svartsjuka, irritation allt detta avtar allt mer och mer….”

  6. Mia says:

    Så jättebra skrivet!
    Å som jag önskar att två personer som inte orkade längre förra året hade haft något liknande som nyårslöfte då..deras liv hade förmodligen varit bättre nu och våra hade garanterat varit det!..men det får de aldrig mer veta..

  7. alex says:

    läser allt du skriver o börjar nästan gråta för att du tänker så fint och hjälper så många att klara dagen :,) tack och gott nytt år<3

  8. Thérèse says:

    Väldigt bra inlägg! Jobbar också med de tre sista punkterna: som fd. självskadare tycks det vara rester som sitter hårt. Att ändra beteende är en sak, att ändra automatiska tankar en annan.

    God fortsättning!

  9. splediferous: Ja, så sant. Fast för mig är det lite mer komplicerat eftersom jag inte brukar kunna be om ursäkt. De riktigt stora konflikterna tar vanligtvis flera år för mig innan jag ens har någon aning om vad som hände, och vid det laget har de människorna försvunnit ut ur mitt liv för länge sedan. Så jag jobbar på att förlåta mig själv även om jag inte kan bli förlåten, och även när jag inte ens fattar vad som gick snett.

    omdulamnande: Det är en bra början 🙂 Ta hand om dig!

    Sophia: Åh, den har jag inte hört talas om. Ska kolla upp 🙂 Tack för tipset!

    Mia: 🙁

    Thérèse: Ja, precis! Det var faktiskt betydligt enklare att sluta självskada fysiskt, eftersom det ändå var en medveten handling. Det här handlar om ett omedvetet/undermedvetet tankemönster. Varje gång jag tror att jag har kommit någonstans, så blir jag påmind om att jag i grunden tänker likadant, fast ändå inte. Men jag försöker att hitta konkreta grejer att öva på, som jag hoppas kan förändra tankemönstrena. Egentligen vet jag inte om det fungerar. Jag gissar att det är sånt man får lära sig om man får fortsätta i DBT efter att man slutat självskada (jag flyttade precis då, så jag var för “frisk” för att få vård när jag kom till mitt nya landsting).

  10. Susanna says:

    Jag vet att jag kommer att orka många år till, men jag har så extremt svårt för att förlåta mig själv när jag gör fel. Det räcker att nån blir sur för att jag inte håller upp dörren när personen ifråga ska gå hem från jobbet för att jag ska börja klandra mig själv och sen kan jag sitta i flera timmar och tänka ut vad jag skulle ha sagt som svar istället för “det var inte meningen”, vilket var ett helt obegripligt svar i sammanhanget. Det önskar jag att jag kunde sluta med, och jag ska försöka sluta med det under 2012. Tack för din peppande lista!

  11. Bustjejan says:

    Jätte bra lista!
    Mitt nyårslöfte innehåller att jag ska vara snällare mot mig själv, av någon anledning så verkar jag ha så mycket högre krav på mig själv än vad jag förväntar mig av dem omkring, andra får misslyckas och det är okei, för det är något man lär sig av, men själv får jag bara inte, det ska ändras på!
    Samt så ska jag verkligen träna på att säga NEJ iår, sluta att bli övertalad till saker som jag eg inte vill göra, och jag tänker försöka bli av med det dåliga samvetet som jag får i tid och otid, bryter någon en tå i Skåne så sitter jag med dåligt samvete, för allt ont i världen är ju mitt fel säger mitt samvete, även fast jag i huvudet vet bättre.

    Även fast jag inte skrivit så mycket här hos dig, så har jag följt din blogg i mååånga år, och det glädjer mig att du har kommit så långt! alla dina framsteg ger mig hopp.
    Hoppas verkligen att du får ett kanon bra år!:)
    *vinkvink*

  12. Splediferous says:

    Jag är, eller snarare var, mer som Susanna. Har inget briljant självförtroende nu heller kanske, men förr kände jag att jag gjort fel mest hela tiden och analyserade varenda litet tonfall för att se om människor tyckte om mig eller inte. Det finns en del som jag inte kan få förlåtelse för så jag vet precis hur du menar. Jag känner att jag lyckas ganska bra, även om saker fortfarande kommer tillbaka när jag mår dåligt.

  13. Tofflan says:

    Jättebra inlägg!!! Ämnet är alltid aktuellt och alltid lika jävla svårt!

    God fortsättning på det nya året, Immanuel!

  14. Sanna: Åh, jag känner igen. Fast ibland kan det vara nyttigt att tänka ut vad man borde sagt istället, för det kan ju hända att man hamnar i en liknande situation igen. Då är det bra att veta vad man ska säga, om man kommer ihåg det…

    Bustjejan: Det låter som ett bra nyårslöfte. Märkligt det där, för jag är också så inkonsekvent. Jag har inga problem med att acceptera att andra gör misstag, men för mig själv ställer jag helt andra krav. Dubbelmoral, på sätt och vis 😉 Hoppas du får ett bra år du med! 😀

    Splediferous: För mig är det viktigt att kunna bearbeta alla möten med människor, för annars fattar jag liksom inte vad som hände. Det svåra är att veta var gränsen går mellan att bearbeta och att älta för att klandra sig själv…

    Tofflan: Detsamma!

  15. Julia says:

    Bra löften.

  16. Charlie says:

    Jätte bra och inspirerande inlägg! Din blogg har förmågan att dra mig upp en bit när det är lite för mörkt! Tackar för det 🙂

  17. Olof says:

    Absolut de mest pragmatiska, mest seriösa, och viktigaste förslagen på nyårslöftena jag hört.

  18. Tristessan says:

    Åh så himla fint och bra, vackert konstruktivt liksom!!

  19. lina says:

    jag vill bara säga hej och tack för det här inlägget och för din blogg.

    jag är inne här då och då och binge-läser lite vad som verkar intressant för stunden och finner alltid att du skriver så jävla kloka och viktiga saker.
    sånt man behöver tänka på när man allt som oftast mest känner sig mer som liten lort än människa.
    sånt man kanske själv tänkt något i banorna av men aldrig lyckas formulera sådär bra så de som verkligen skulle behöva tänka på det förstår.

    stor kram till dig, och ha ett fint nytt år!

  20. Typ tack för kommentarerna 🙂 Hoppas att det kan hjälpa någon.

    lina: tack, detsamma!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *